04.04.2022
НУЖЕН ЛИ ШКОЛЬНИКУ РЕЖИМ ДНЯ И КАК ЕГО НАЛАДИТЬ?
Правильно составленный режим дня – это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. По той же причине сложно бывает приучить к режиму первоклассников в начале обучения в школе.
КАК ПРИУЧИТЬ К РЕЖИМУ?
Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ваш ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. Опираясь на эти знания, распределите время таким образом, чтобы малыш все успевал.
Помните: то, что подходит одному ребенку, не всегда подойдет вашему сыну или дочери. У всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. Примите во внимание пожелания самого ребенка, объясните, почему важно соблюдать режим. Придерживайтесь установленных правил вместе с ним – пример родителей действует лучше объяснений.
Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора – не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.
В распорядок дня обязательно должны быть включены:
- регулярное питание – завтраки, обеды, ужины;
- полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма;
- учеба в школе и выполнение домашних заданий;
- активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт;
- время для увлечений и игр;
- посильная помощь по дому.
УТРО: СБОРЫ В ШКОЛУ И ЗАРЯДКА.
Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее - оставьте 10-15 минут на прогулку.
ДЕНЬ: ШКОЛА, ОТДЫХ, ПРОГУЛКИ.
В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику – это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой.
После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора. Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать.
Для физического развития важен именно активный отдых – это может быть прогулка на свежем воздухе, подвижные игры, катание на роликах, коньках, санках, лыжах. Можно записать ребенка в спортивную секцию.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.
После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда – залог здоровья школьника. При умственном напряжении необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.
Посоветуйте ребенку делать уроки по наиболее сложным предметам в тот же день, что их задали. Начинать лучше с самого любимого предмета, а не с самого сложного. От занятий ничто не должно отвлекать – выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.
То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима: полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов - 2-3 часа, старшеклассникам - 3-4 часа. Лучше начать после 16:00. Если ученик справился с заданиями быстрее, свободное время можно отвести на любимое хобби или еще одну прогулку на свежем воздухе.
ВЕЧЕР: УВЛЕЧЕНИЯ, ПОМОЩЬ ПО ДОМУ.
Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Это полезно в воспитательных целях, чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Вечером должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус.
ПОДГОТОВКА К СЛЕДУЮЩЕМУ УЧЕБНОМУ ДНЮ И СОН.
После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню – сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день.
Рано или поздно устоявшийся режим школьника будет меняться и перестраиваться. В средних и старших классах нагрузка на детей возрастает, времени становится меньше. Практика показывает, что лучше всего организовать и распланировать свои дела удается тем, кто умеет жить по расписанию. Они умудряются совмещать учебный процесс с занятиями спортом и музыкой, походам по репетиторам и подготовкой к экзаменам. Привычка жить по плану и правильно распределять свое время никуда не исчезает и очень пригодится потом, во взрослой жизни.